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名医教你配戴自体天然护腰,急慢性腰痛都能治

时间:2020-06-24      浏览:457
举重选手为什幺能举起如此沉重的重物,椎间盘却不会破裂?祕诀就在于如弓箭般弯曲的腰椎前凸。
名医教你配戴自体天然护腰,急慢性腰痛都能治
动员腰周边的所有肌肉,打造最稳定的腰椎前凸姿势,在牢牢地把腰稳住的状态下,由臀部肌肉引发爆发性的力量。举槓铃的力量,是从臀部出来的;当力量从臀部出来,传达至手臂时,为了不至于破坏腰部,腰部肌肉扮演着牢牢固定住的角色。
存在于人体内的双层天然护腰
在诊间我经常会被问到有关于护腰的问题。也有人会轻轻掀起上衣,把戴在腰上的辅具展示给我看,然后说「戴上这玩意儿,腰变得硬实是很好没错,可是⋯一直戴着没有关係吗?」我的回答,始终是「当下可能会有帮助,但是最好不要戴太久。」
辅具会结实的撑起腰部,相对地腰部肌肉就不会使力,使肌肉变弱。当有急性腰痛时,患者可配戴辅具得到帮助,但长时间配戴,反而对腰部不好。
「不需要继续配戴,人体中有比它更适合、更结实的天然护腰,建议大家可以试着来用它!」体内的天然护腰,就是抓住我们脊椎的肌肉。腰部四周围附着着层层肌肉来守护着腰部。仔细观察,就能发现这个天然护腰不只有一个,而是有两个。
若从靠近脊椎骨的肌肉开始说起,首先有脊椎周边肌,是附着在脊椎骨的前、后、旁边,上下延伸的肌肉群。其次,在腹部前面,有着能打造出「六块腹肌」的腹直肌,这块肌肉同样是抓住脊椎的强力肌肉。
接着是连接背部脊椎和腹部腹直肌的侧腹部肌肉,完成第1层的天然护腰,此肌肉称为腹斜肌。也就是说,由脊椎周边肌肉、腹直肌、腹斜肌形成第1个天然护腰。
这些肌肉群,只要是多少有在关心腰部的人,几乎都知道。如果天然护腰只有这些,大家应该会觉得很可惜。事实上,除了这些肌肉群,外侧还有一个天然护腰,知道的人并不多。就连专看脊椎的专科医师,也不见得都知道。
外侧的天然护腰,再说一次,第2个天然护腰,称为胸腰筋膜,是位于腰部中间的非常坚硬的膜,与两旁的阔背肌和臀大肌结实地结合在一起打造而成的构造物。阔背肌和臀大肌为人体中最大、最结实的肌肉,这些是用来保护腰部的天然护腰,具有相当大的意义。

拯救腰部的走路方法
方法
为了维持腰椎前凸状态,挺直腰部。
大大地敞开胸部。
轻微的乾咳,感受腹肌的收缩,维持此程度的腹肌收缩。
维持上一步骤的天然护腰状态,步幅加大,朝气勃勃地挥动着胳臂走路。
一般年轻人时速在6公里左右。上了年纪的人,时速约4-5公里左右,走30分钟最适当。
次数 一天30-50分钟左右最适当。
效果 使受损的椎间盘尽快癒合,并且可以强化腰部周边肌肉,让天然护腰更加结实。
适合 急性腰痛、治疗慢性腰痛、预防腰痛。
注意事项 身体不可以向前弯,用微驼的姿势走路反而更不好。
戴着天然护腰走路。为此,必须练习在配戴着天然护腰的状态下自然呼吸的「技术」。
名医教你配戴自体天然护腰,急慢性腰痛都能治